Atualmente o Brasil vive uma pandemia pelo Coronavírus o que tem gerado medo na população.
As medidas como a Quarentena, necessárias nesse momento, afetam fortemente a economia do país e de todos os brasileiros, além de afetar a saúde mental e física.
Como tudo isso pode afetar a saúde mental da população?
O medo, o confinamento imposto pela quarentena leva a uma maior propensão de transtornos ligados ao stress.
Mas o que é Stress?
Na física, estresse é a capacidade máxima que uma estrutura suporta antes de se destruir.
Um exemplo quando um engenheiro faz um projeto de uma ponte. O ponto de stress é a carga máxima de peso suportada por ela antes de se romper e se destruir.
O stress é onde não se pode chegar neste momento, pois é ele que vai te desestruturar e também as pessoas que vivem em seu entorno.
Desta forma, é necessário que você saiba alocar seu capital mental.
O capital mental é definido como nossa capacidade cognição, emoções e repertório comportamental.
Usamos nosso capital mental toda a hora. Seja no trabalho, nas relações sociais, nos momentos de alegria e angústia. Ele é carro chefe do nosso estado emocional.
Neste momento é a hora de alocarmos (focarmos) o nosso capital mental naquilo que é essencial para que a ponte não rompa e sejamos vítimas do stress e suas consequências.
O essencial agora é sobrevivermos, enfrentarmos o confinamento social e medo da doença.
Então, nosso capital emocional deve estar alocado em mantermos o nosso equilíbrio e de nossos familiares.
Cada um de nós vai ter um limiar diferente dentro do capital emocional para enfrentar esta situação, isto explica o porquê para algumas pessoas é mais fácil enfrentar este momento e outras mais difícil.
Por isso, alocar o capital emocional de forma adequada é o que leva ao controle emocional não deixando o stress nos dominar,
Os pontos mais importantes são: mantermos o equilíbrio como responsáveis pelas nossas famílias e por nós.
Como responsável pelo seu lar:
– Manter um clima de equilíbrio e harmonia, pois em situações como esta a ansiedade vem e perdemos o controle.
-Enfrentar as situações imprevistas com controle.
– Enfrentar as situações financeiras com calma e equilíbrio. Sabemos que é difícil, mas se você se apavorar com certeza não vai resolver.
– Não sermos derrotistas.
– Não fique preso 24 horas de seu dia nas notícias negativas sobre a pandemia, principalmente em programas sensacionalistas, pois isto exige mais de seu capital mental para manter o seu equilíbrio e de sua família.
– Valorize as pequenas vitórias que temos nesta pandemia, não as grandes perdas, pois assim manteremos a motivação de nossa família para cima.
– Mantenha uma rotina em sua casa, isto é muito importante mantermos um horário adequado de dormir, acordar se alimentar, praticar um exercício mesmo que limitado dentro de seu lar.
– Seja uma referência para seus filhos, pois, neste momento estão também passando por uma situação diferente que pode os levar ao stress.
– Mantenha sua motivação e de sua família.
– Tenha um tempo para você mesmo, você precisa de seu tempo diário para fazer suas reflexões.
Conseguindo alocar o capital emocional de forma correta não seremos vítimas de transtornos como o pânico, a ansiedade, a depressão, entre outras. E se você possui família e está convivendo com ela contribuirá para que os demais não sigam o caminho do desequilíbrio mental.
Sabemos que a população vive um momento difícil ao qual nosso país nunca viveu. Desta forma, a prevalência de transtornos psiquiátricos pode aumentar e muito neste momento e também depois. Então, foque seu capital mental no equilíbrio, pois a perda de controle só irá piorar sua saúde mental e física neste momento que você mais necessita dela.
Por último deixo uma frase “Lembre-se: você é seu próprio general. Então, tome agora a iniciativa, planeje e marche decidido para a vitória.” – Sun Tzu – a Arte da Guerra.
Dr Fernando Carneiro
CRM 95.035
Médico Psiquiatra da Equipe Cognitivamente
